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秋季養生保健這9點讓你身體越來越健康

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秋季養生保健這9點讓你身體越來越健康

發布日期:2022-08-10 00:00:00 作者:reaps 點擊:

這里有九點為大家介紹秋季的保健,好好照顧自己的身體,才能放心過重陽節!

1.吃重陽糕要注意

重陽糕是一種高碳水化合物、高脂肪、低蛋白質的食品??崭惯M食后,會促進胃酸分泌過多,引致泛酸,甚至燒心,尤其是有胃部疾病的人,這些疾病較易誘發。

高脂血癥和冠狀動脈疾病患者可以選擇不含豬油的重陽糕,胃腸功能差的人可以自己做一些發酵的重陽糕,胰腺炎患者可以選擇清淡、低脂肪的重陽糕,糖尿病患者可以做無糖的重陽糕等等。

2、飲食要清淡

清淡飲食,防止重陽節前后秋季干燥,秋季干燥明顯。由于受秋燥的影響,秋天特別容易患上呼吸系統疾病,例如支氣管炎、哮喘、鼻炎等,特別是免疫力較低的長者。對應秋燥,如用石斛蘭煲湯。預防秋季干燥應以清淡飲食為主,少吃油膩、甜和辛辣的食物,多吃富含維他命和礦物質的粗糧和食物,適量運動以促進血液循環。

3、天漸涼注意添衣

注意保暖,在重陽節前后及時增添衣服,一天的溫差變化很大,常有冷空氣侵入,使溫度驟降。注意及時補衣保暖,增強體質,防止感冒的發生。秋冬過渡季節,不僅要外出保暖,還要隨時在家預防感冒。用冷水洗臉,增強人體抵御寒冷的能力; 經常日曬床上用品,紫外線殺菌;多喝熱水,促進新陳代謝;多吃保暖食品。

4、早睡早起,適當午睡

秋季健康應早睡早起。除了提高晚上的睡眠質量,還應該有一個適當的午睡來補充。午睡可以放松心血管系統,緩解緊張。根據研究,每天半小時的午睡可以減少30% 的冠狀動脈疾病。

5、減少洗澡次數,少用堿性沐浴露

秋季洗澡次數可適當減少,少用堿性沐浴露。記住在選擇沐浴液時,應當用滋潤保濕的,也要選擇那些溫和的堿性小的,選擇過多的堿性,會讓你的皮膚酸堿平衡被破壞,不利于皮膚的自我生長過程。

6、熱水泡腳,勝過大補

熱水泡腳,比足浴和補藥更能促進血液循環,腳是人體的第二心臟,尤其是那些經常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一種極好的保健方法。泡腳的Z佳水溫是攝氏50度以下,需要熱的但不是燙的,Z好讓水浸泡在小腿上。

7、秋瓜腹不好,少吃“寒冷”水果。

秋季陽氣由上升和浮動逐漸趨于下沉,生理機能趨于平靜,陽氣逐漸衰退,氣候逐漸轉涼。Z近,氣溫逐漸降低,許多人的食欲會增加,水果的攝入量也會增加。許多水果在秋天是寒涼的。我們應該選擇溫熱性的水果,應該注意在秋天少攝入涼性水果。

8、合理運動,滋補肺氣

堅持適當的體育鍛煉,可以滋補肺氣,改善肺臟的功能,有利于增強組織器官的免疫功能和人體抵抗外界寒冷刺激的能力。運動量不宜過大,以防止過度出汗和陽氣耗竭。Z好選擇輕松和溫和的活動。

9、登山賞菊,防止悲秋

秋高氣爽,氣候宜人,如果老人身體條件允許,可以攀登高山。會得到輕松和快樂,讓所有的憂郁、悲傷的事情立刻消散。這個季節登山可以達到提神、健身和防病的目的。秋天的菊花給人們帶來輕松愉快的感覺,有清醒的作用。喝泡出來的菊花茶,不僅具有菊花的獨特香味,而且還可以祛火、養肝明目。

相關標簽:保健品招商,秋季養生保健

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